Depression, Burnout & Erschöpfung
Wenn selbst kleine Dinge plötzlich viel Kraft kosten.
Vielleicht funktionierst du nach außen noch. Du gehst arbeiten, kümmerst dich um andere und erledigst, was getan werden muss.
Doch innerlich wird alles schwerer.
Du bist ständig müde, kannst kaum abschalten oder merkst, dass Freude, Motivation und Energie immer weniger werden. Vielleicht fragst du dich schon länger:
Warum schaffe ich Dinge nicht mehr, die früher selbstverständlich waren?
Wir begleiten dich dabei, besser zu verstehen, was dich gerade belastet, wieder Zugang zu deinen eigenen Bedürfnissen zu finden und Schritt für Schritt neue Stabilität zu entwickeln.
Erschöpfung zeigt sich nicht bei jedem Menschen gleich.
Manche Menschen fühlen sich dauerhaft müde und ausgebrannt. Andere sind innerlich unruhig, gereizt oder können trotz Erschöpfung kaum abschalten.
Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Situationen wieder:
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Anhaltende Erschöpfung
Selbst nach Ruhe oder einem freien Wochenende fühlst du dich nicht wirklich erholt. -
Innere Leere oder Niedergeschlagenheit
Dinge, die dir früher Freude gemacht haben, erreichen dich kaum noch. -
Ständiges Funktionieren
Du machst weiter, obwohl du längst merkst, dass deine Reserven aufgebraucht sind. -
Grübeln & Abschalten fällt schwer
Der Körper ist müde, aber der Kopf kommt nicht zur Ruhe. -
Überforderung im Alltag
Schon kleine Entscheidungen, Termine oder Verpflichtungen fühlen sich plötzlich enorm anstrengend an. -
Rückzug
Kontakte, Freizeit oder gemeinsame Unternehmungen werden immer häufiger zu etwas, für das dir die Energie fehlt.
Erschöpfung ist mehr als „ein bisschen müde“.
Wenn Belastungen über längere Zeit anhalten, kann irgendwann das Gefühl entstehen, nur noch zu funktionieren.
Pausen reichen nicht mehr aus. Anforderungen fühlen sich größer an als früher. Vielleicht wirst du ungeduldiger mit dir selbst und versuchst, noch mehr zu leisten, um irgendwie wieder „normal“ zu funktionieren.
Doch gerade dann kann es hilfreich sein, nicht noch mehr Druck aufzubauen.
Sondern genauer hinzuschauen.
Was kostet dich im Moment besonders viel Kraft?
Wo überschreitest du regelmäßig deine eigenen Grenzen?
Welche Erwartungen versuchst du zu erfüllen?
Und was brauchst du eigentlich, um wieder zur Ruhe zu kommen?
Depression, Burnout oder einfach erschöpft?
Erschöpfung kann viele Ursachen haben und ist nicht automatisch eine Depression oder ein Burnout.
Bei einer Depression können beispielsweise anhaltende Niedergeschlagenheit, Interessenverlust, Antriebsmangel und weitere Beschwerden auftreten. Burnout wird häufig im Zusammenhang mit länger andauernder beruflicher oder anderer chronischer Belastung verwendet.
Welche Ursachen hinter deinen Beschwerden stehen, lässt sich nicht allein anhand einzelner Symptome feststellen.
Entscheidend ist: Du musst nicht erst eine genaue Bezeichnung dafür haben, bevor du dir Unterstützung holst.
Wie wir dich begleiten können
Gemeinsam schauen wir darauf, was dich im Moment besonders belastet und welche Faktoren dazu beitragen, dass deine Kraft immer weniger wird.
Dabei kann es beispielsweise darum gehen,
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Belastungen und Stressoren klarer zu erkennen,
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eigene Grenzen früher wahrzunehmen,
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belastende Gedanken und innere Antreiber zu verstehen,
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wieder mehr Raum für Erholung und eigene Bedürfnisse zu schaffen,
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mit Schuldgefühlen oder hohen Ansprüchen an dich selbst anders umzugehen,
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und Schritt für Schritt wieder mehr Stabilität in deinen Alltag zu bringen.
Es geht nicht darum, möglichst schnell wieder zu funktionieren.
Sondern darum, herauszufinden, was du brauchst, damit es dir langfristig besser gehen kann.
Du musst nicht erst völlig erschöpft sein.
Viele Menschen suchen erst dann Unterstützung, wenn kaum noch etwas geht.
Dabei darfst du auch früher genauer hinschauen.
Wenn du merkst, dass deine Energie zunehmend verschwindet, du dich immer häufiger zurückziehst oder der Alltag deutlich schwerer geworden ist, kann ein Gespräch helfen, die Situation einzuordnen.
Vielleicht braucht es gerade nicht noch mehr Disziplin.
Vielleicht braucht es Entlastung.
Kontakt
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