Ängste & innere Unruhe
Psychotherapie bei Ängsten, Grübeln und innerer Anspannung – vor Ort
in Barsinghausen & Garbsen sowie online deutschlandweit.
Wenn die Angst immer mehr Raum einnimmt.
Vielleicht kreisen deine Gedanken ständig um das, was passieren könnte. Dein Körper ist angespannt, dein Herz schlägt schneller oder du hast das Gefühl, nie richtig zur Ruhe zu kommen.
Vielleicht meidest du inzwischen Situationen, die früher selbstverständlich waren – aus Angst davor, dass etwas passieren könnte oder die Angst selbst wiederkommt.
Und obwohl du weißt, dass deine Gedanken vielleicht übertreiben, fühlt sich die Angst trotzdem real an.
Wir unterstützen dich dabei, besser zu verstehen, was hinter deiner Angst steckt und neue Möglichkeiten im Umgang mit ihr zu entwickeln.
Privatpraxis für Selbstzahler:innen · 89 € / 50 Min. · online deutschlandweit & vor Ort
Manchmal ist nicht die Situation das Schwerste.
Sondern die Angst davor, was passieren könnte.
Angst gehört zum Leben. Sie schützt uns und macht uns aufmerksam, wenn tatsächlich Gefahr droht.
Schwierig wird es, wenn der innere Alarm immer häufiger anspringt – auch dann, wenn objektiv keine unmittelbare Gefahr besteht.
Vielleicht überlegst du schon vorher, welche Situationen du lieber vermeiden solltest. Vielleicht beobachtest du deinen Körper sehr genau oder versuchst, unangenehme Gedanken möglichst schnell loszuwerden.
Und irgendwann beginnt die Angst, Entscheidungen mitzubestimmen.
Das kann unglaublich anstrengend sein.
Normale Angst hat eine wichtige Schutzfunktion; bei Angststörungen können Sorgen und Ängste dagegen so stark werden, dass sie den Alltag deutlich beeinträchtigen.
Wie sich Angst zeigen kann
Ständiges Grübeln & Sorgen
Deine Gedanken springen immer wieder zu möglichen Problemen und Worst-Case-Szenarien – Abschalten fällt schwer.
Körperliche Unruhe
Herzklopfen, Zittern, Schwitzen, Schwindel, Anspannung oder Magenbeschwerden können mit Angst einhergehen.
Panik & Kontrollverlust
Die Angst kommt plötzlich und intensiv und du befürchtest vielleicht, die Kontrolle zu verlieren oder dass körperlich etwas nicht stimmt.
Vermeidung
Bestimmte Orte, Situationen oder Aktivitäten fühlen sich zunehmend unsicher an und werden deshalb lieber vermieden.
Angst vor der Bewertung anderer
Gespräche, Gruppen, Vorträge oder andere soziale Situationen können große Unsicherheit und Anspannung auslösen.
Dauerhafte innere Alarmbereitschaft
Selbst wenn äußerlich gerade nichts passiert, fühlt es sich innerlich an, als könntest du dich nie vollständig entspannen.
Angst kann einen Kreislauf entwickeln.
Ein unangenehmes Körpergefühl entsteht.
Du bemerkst es.
Ein beunruhigender Gedanke folgt.
Die Angst nimmt zu.
Dadurch reagiert der Körper noch stärker – und plötzlich scheint genau das einzutreten, wovor du Angst hattest.
Gedanken, Körperempfindungen und Angst können sich auf diese Weise gegenseitig verstärken. Dieser Zusammenhang wird auch als „Teufelskreis der Angst“ beschrieben.
Gleichzeitig können Vermeidung und Rückzug den eigenen Alltag immer kleiner werden lassen.
Genau deshalb geht es nicht darum, dir einfach zu sagen:
„Du brauchst doch keine Angst zu haben.“
Sondern darum, zu verstehen, wie deine Angst funktioniert und was dir helfen kann, wieder mehr Sicherheit zu entwickeln.
Gemeinsam der Angst weniger Raum geben
In der Begleitung schauen wir nicht nur auf die Situationen, die Angst auslösen.
Uns interessiert auch:
Was passiert in diesem Moment in deinen Gedanken?
Welche körperlichen Reaktionen nimmst du wahr?
Was tust du, um die Angst möglichst schnell zu reduzieren?
Und welche Erfahrungen, Überzeugungen oder Muster könnten dabei eine Rolle spielen?
Je nach Anliegen kann es beispielsweise darum gehen,
-
angstauslösende Gedanken und Reaktionen besser zu verstehen,
-
körperliche Anspannung früher wahrzunehmen,
-
den Umgang mit Grübeln und Sorgen zu verändern,
-
Vermeidungsverhalten zu erkennen,
-
eigene Ressourcen und Sicherheit zu stärken,
-
und Schritt für Schritt wieder mehr Handlungsspielraum im Alltag zu entwickeln.
Psychotherapeutische Verfahren gehören zu den etablierten Behandlungsmöglichkeiten bei Angststörungen. Welche Behandlung im Einzelfall geeignet ist, hängt von Art und Ausprägung der Beschwerden ab.
Je nach Anliegen können Elemente aus unseren unterschiedlichen therapeutischen Ansätzen und der Hypnose in die Begleitung einfließen.
Mehr erfahren:
Dein Leben muss nicht immer kleiner werden, damit die Angst kleiner bleibt.
Angst kann dazu führen, dass wir immer mehr Situationen vermeiden, Entscheidungen aufschieben oder unser Leben danach ausrichten, möglichst nichts auszulösen.
Vielleicht merkst du bereits, dass du dir wieder mehr Freiheit wünschst.
Mehr Ruhe im Kopf.
Mehr Vertrauen in dich selbst.
Oder einfach einen Alltag, in dem die Angst nicht mehr so viel bestimmen muss.
Du musst dafür nicht warten, bis es gar nicht mehr geht.
Wenn deine Ängste oder deine innere Unruhe dich zunehmend belasten, kannst du dich gerne bei uns melden.
Kontakt
Giulia Beinlich
online
Vor Ort:
Zum Lohteich 52
30890 Barsinghausen
0 178 4142128
Kontakt
Svenja Brandt
online
Vor Ort:
Brandmoor 4
30826 Garbsen
0 162 42 36 787
Bei akuter psychischer Krise oder Suizidgedanken:
TelefonSeelsorge: 0800 1110111 · 0800 1110222 · 116 123, kostenfrei und rund um die Uhr erreichbar. In einer lebensbedrohlichen Situation bitte 112 wählen.